Ne sokat mozogj, hanem okosan
A krónikus állapotokban érintett emberek sokszor panaszkodnak arra, hogy nincs erejük mozogni. Ez egy valós jelenség, amit edzésintoleranciának nevezünk.
Ám a mozgás alatt nem feltétlenül kell izzasztó kondi edzésekre gondolni, ami után még több nappal is izomlázad van.
Egészségi állapotodnak, fittségi szintednek és életkorodnak megfelelően együtt meghatározzuk, hogy mi számodra a legmegfelelőbb mozgásforma.
A lényeg, hogy elkezdjük felépíteni a „fittségedet”!
Néhány mozgásforma, mely támogatni tudja a szervezetedet, cirkadián ritmusodat: séta, futás, úszás, kerékpározás, jóga, tai chi, csikung.
Amennyiben a HPA (hipotalamusz, agyalapi mirigy, mellékvese) tengely kimerülésének valamelyik fázisában vagy érintett (stresszes, túlhajszolt vagy összeomlásos szakasz), akkor még óvatosabban kell felépíteni az „edzéstervet”.
A legjobb tanács ilyenkor: SÉTÁLJ!!
Mindig, mindenhova. Legyél a levegőn, a szabadban. Sétálj.
Sétálj…sétálj…sétálj…
A napi alapcél a 10.000 lépés!
Csak az fejlődik, amit mérsz!
Ezért érdemes kisebb célokat kitűzni magad elé. De a túledzést is el kell ám kerülni!
- Tudod, hogy ki is a Te „BELSŐ EDZŐ-d”?
- Tudod mikor érdemes edzeni, hogy a tested természetes napi ritmusát támogasd?
- Mik a túledzés tünetei? Mi lehet számodra az ideális mozgásforma?
Keressük meg együtt a válaszokat!
Változtassuk meg együtt az életedet! Légy boldogabb, kiegyensúlyozottabb!
Kapcsolat
Kérj időpontot
Várom megkeresésedet:
+36-20-360-4816
info@egeszsegmeno.hu
Képzési helyszín
Omniverzum Szabadegyetem
1132 Budapest, Váci út 4.
Kapcsolat
Cím
Omniverzum Szabadegyetem
Oktató központ
1132 Budapest, Váci út 4.
Jelentkezz tanácsadásra
Várlak, ha szeretnél javítani életminőségeden.