Őrizd az álmod

Az alvás egy anaerob (-építő) folyamat.

Az egész szervezetünk ilyenkor tud megpihenni, éjszaka történik meg a fizikai és pszichikai regeneráció is. Ez a sejtszintű megújulás ideje. Az immunrendszer aktívabbá válik, javítja az emésztőrendszer állapotát, a stressztűrő képességet.

És ez csak néhány folyamat, amit támogatnunk kell az alvással. Ennél jóval több játszódik le a szervezetünkben, amíg alszunk.

Tudtad, hogy az életmód váltás elengedhetetlen része az alvás???

Bármit teszel, ha ezt nem rendezed és nem tudod kipihenni magadat, akkor az életmódváltást sem tudod végrehajtani!

Mennyit érdemes aludni?

Átlagban egy felnőtt embernek 7-9 óra alvásra van szüksége.

Aki 6,5 óránál kevesebbet vagy 9 óránál többet alszik hosszú távon, annál jelentősen megnövekedik a különböző betegségekre való hajlam.

Mikor érdemes este lefeküdni?

Este 10 órára érdemes ágyba bújni.

S hogy miért? A mélyalvási szakasz éjfél előtt a legpihentetőbb. Ezért is szoktuk azt mondani, hogy az éjfél előtt eltöltött alvás duplán számít.

„Éjjeli bagoly” vagy? – A rossz hírem, hogy ez igazából azt jelzi, hogy a tested 24 órás ritmusa (-cirkadián ritmus) van összezavarodva. De ezt is lehet rendezni!